放課後等デイサービス 運動学習教室クォーレ
五日市教室の郷田です。
広島もいよいよ梅雨入りし、湿度・温度が急上昇するここ数日。
子どもたちも、クーラーの効いた教室に入ってくると、
次々に「ふわぁ～すずしぃ～！」「あー気持ちいい～」と、
声を上げ、クーラーが当たる場所でくつろいでいます。
これから段々クーラーの効いた部屋で過ごす時間が長くなってきます。
クーラーは本当にありがたい発明ですが、反面、涼しい場所で動かずにいると、
血液の流れも悪くなり、体が硬くなりがちです。
大人は特に、肩こりや腰痛にもなりやすくなります。
暑さをもろともせず、毎日外で元気に遊んでいる子どもたちにとっては、
肩こり腰痛は無関係に思えますが、それでも柔軟性がなくなれば
思わぬ怪我にもつながります。
そこで！！今日は休憩時間を使って、子どもたちと簡単な柔軟運動をしました。
太ももの裏を伸ばしたり、開脚したり、子どもたちもキャーキャー言いながら
楽しんでいました。
その中から一つ、運動の先生をしている私から、
肩こり持ちの大人にもおすすめな柔軟運動をご紹介します。
最近ちまたで話題の（？）肩甲骨ほぐし運動！！
膝を床について、手を伸ばし、そのまま上体を前に倒して床に伏せます。
そして写真の「ここ」部分を意識しながら、両手をぐぐーーっと伸ばします。
どうですか？肩甲骨が伸びる感覚を感じられたでしょうか。
暑さで運動不足になりがちなこの季節、意識して体をほぐして
健康的な毎日を過ごしましょう！
放課後等デイサービス 運動学習教室クォーレ
五日市教室 郷田でした。
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